6 x
30 sec squat hold
15 squats
30 sec plank
10 push-ups
Waar let je op:
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Squat
– Knie niet voorbij tenen = boven voet
– Probeer met heup door te zakken naar kniehoogte
– Kijk voor je of omhoog.
Push-ups
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Mag ook vanaf je knieën.
Share, tag, like & enjoy!