Vivianne Bongers-Duchateau
WOW! Hoe geweldig is het om een groep van 24 mensen te mogen begeleiden naar een hardloopwedstrijd op het prachtige eiland Formentera! Afgelopen mei heb ik voor de 2e keer i.s.m. Training Maastricht ...
Rachel Quaedackers
Ongeveer een jaar geleden werd er aan mij gevraagd of een halve marathon lopen, op een mooi paradijselijk eiland, misschien iets voor mij was. Reizen doe ik graag dus naar dat mooie eiland had ik ...
Ralph Lambrix
Hallo, Ik ben Ralph Lambrix ik ben 38 jaar oud ben geboren in Maastricht maar woon nu al 15 jaar in Neerharen/Lanaken. Ik heb twee fantastische zoontjes van 4 en 7 jaar oud. Ik werk ...
Simone van Sleen
Daar zit ik dan met mijn blote voeten in het witte fluwelen zand, zacht briesje door mijn haar en uitzicht op een prachtige azuurblauwe zee. Voor mij staat een salade en een heerlijk koud biertje. We ...
Hometrainer workout 07-05-2014
3 keer Maximale plank Pauze 2 minuten Waar let je op: Plank -Rechte lijn vanaf enkel tot kruin - Navel intrekken - Rustig doorademen. Klok jezelf de eerste keer en probeer telkens jezelf te ov ...
Hometrainer 05-05-2014
6 x 30 sec squat hold 15 squats 30 sec plank 10 push-ups Waar let je op: Plank - Rechte lijn vanaf enkel tot kruin - Navel intrekken - Rustig doorademen. Squat - Knie niet voorbij tenen = b ...
Hometrainer workout 02-05-2014
10 keer 20 sec Hip Thrusts 10 sec rust 20 sec plank 10 sec rust Waar let je op: Hip Thrust - Span je buikspieren aan - Blijf naar je lichaam luisteren. Plank - Rechte lijn vanaf enkel tot kr ...
Hometrainer workout 30-04-2014
Let's go Burpees! 10 x 40 sec Burpees 20 sec rust Varianten - Vanuit ligsteun (plank) naar hurkzit naar staan. - Vanuit ligsteun (plank) naar hurkzit naar sprong omhoog. - Vanuit ligsteun (plan ...
Hometrainer workout 28-04-2014
16 x 20 sec sit ups 10 sec rust 20 sec flutter kicks 10 sec rust Waar let je op Sit ups - Zorg dat je je nek ontspant. Plaats anders je handen achter je hoofd. - Zorg eventueel voor een zachte ...
Hometrainer workout 25-04-2014
3 keer - 1 minuut basis plank - 15 sec basis plank + rechterarm uitsteken naar voren - 15 sec basis plank + linkerarm uitsteken naar voren - 15 sec basis plank + rechterbeen heffen - 15 sec basis ...