Deze oefeningen doe je achter elkaar door.

Waar let je op
Plank
– Rechte lijn vanaf enkel tot kruin
– Navel intrekken
– Rustig doorademen.
Squat
– Knie niet voorbij tenen = boven voet
– Probeer met heup door te zakken naar kniehoogte
– Kijk voor je of omhoog.
Knieheffen
– Blijf in plankpositie
– Navel intrekken
– Bekken kantelen.
Jumping Jacks
– Make them jumpy 

Deel, tag, like en zeg het voort!!