Oefening 1 doe je 8 keer Hip Thrust 20 sec werk 10 sec rust 2 minuten pauze Oefening 2 doe je 8 keer Plank 20 sec werk 10 sec rust Waar let je op Hip Thrust - Span je buikspieren aa ...

10 x 1 squat 1 x knie heffen rechterknie naar linker arm 1 x knie heffen linkerknie naar rechter arm 1 jumping jack 30 sec plank. Deze oefeningen doe je achter elkaar door. Waar let je op ...