Oefening 1 doe je 8 keer Hip Thrust 20 sec werk 10 sec rust 2 minuten pauze Oefening 2 doe je 8 keer Plank 20 sec werk 10 sec rust Waar let je op Hip Thrust - Span je buikspieren aa ...

10 x 1 squat 1 x knie heffen rechterknie naar linker arm 1 x knie heffen linkerknie naar rechter arm 1 jumping jack 30 sec plank. Deze oefeningen doe je achter elkaar door. Waar let je op ...

Hometrainer workout 2-4-2014 Tijd 20.30 Waar @home 10 keer: 20 sec plank 10 sec rust 20 sec Flutter Kicks 10 sec rust Waar let je op Plank - Rechte lijn vanaf enkel tot kruin - Navel ...

Hometrainer workout voor vanavond. Tijd 20.30 Waar @home Vandaag doen we de super(wo)men. Wanneer je linker arm naar voren gaat, strek je je rechter been naar achter en zo wissel je af met rech ...